Koruzni kosmiči z oreški
Priprava: koruzne kosmiče stresemo v skodelo, jim dodamo orehe, mandlje in lešnike. Sestavine prelijemo z medom in pomarančnim sokom, pustimo stati približno 10 minut ter jih postrežemo v skodelice.
Napotek: lešnike, orehe in madlje pred uporabo na hitro popražite v ponvi brez dodanih maščob. Na ta način bo njihova aroma še bolj izrazita. Pri tem pa jih ne puščajte v ponvi, ampak jih takoj pretresite v skodelo, da se ohladijo.
Zdravnikov nasvet: čeprav so oreški zelo bogati z maščobami, pa so le-te zdrava kombinacija številnih nenasičenih maščobnih kislin, zato jih po možnosti uživajte vsakodnevno. To seveda ne pomeni, da jih uživajte v velikih količinah, ampak z njihovim uživanjem pokrijte del dnevnih potreb po maščobah.
Čas za pripravo: 15 minut
|
Potrebne sestavine: 25 dag koruznih kosmičev5 dag lešnikov 5 dag orehov 8 dag mandljev 5 dag medu 3 dl soka iz stisnjenih pomaranč |
Porcija za odraslo osebo: 210 g Energijska vrednost porcije: 590 kcal |
