Marelice vsebujejo precej vode in imajo majhno energijsko vrednosto (okoli 28 kcal). Vsebujejo velike količine A vitamina, ki je pomemben antioksidant in aktiven zaščitnik degenerativnih motenj, vitamine skupine B, C vitamin, kalcij, fosfor in  in precej kalija, ki stimulira delovanje srca, pomemben pa je tudi pri odpravljanju težav z ledvicami  Vse hranilne snovi v njej se s sušenjem večkratno pomnožijo.
Zaradi velike količine sladkorja v marelicah, lahko diabetiki pojedo dnevno največ 2 do 3 sadeža. Svežim marelicam bi se morale izogibati osebe, ki imajo težave z napihnjenostjo in težave z zgago.